効果的なダイエット

カロリーを減らすのではなく、一日で使いきれるカロリーをとれば良い。
これは、先週の日曜日、テレビ朝日「素敵な宇宙船地球号」という番組で紹介された９７歳で現役医師の日野原先生の食事のカロリーの取り方のポイントです。
朝食は、牛乳、オリーブ油を入れたジュース
昼食は牛乳とクッキー
夕食はフルーツや味噌汁、ヒレ肉のとんかつ
夜は軽めと言うのが一般的ですが、夜はしっかり肉も食べていることが驚きです。
実は、私も、似たような食事にして、減量の効果を確認しています。
スポーツジムに通っていることも減量につながってはいますが・・・。
私の食事は、
朝食はしっかりとります。
昼食は基本的にはとりません。
どうしてもお腹がすいてどうしようもない場合に備えてクッキーなどを携帯しています。
夕食は日野原先生と同じように肉や魚を食べますが、炭水化物（ごはん類）はできるだけとらないようにしています。
お客様とのお付き合いで昼食をとるようになった場合は、夕食を軽くしたり、翌朝の朝食を軽めにします。（日野原先生の場合は2～３日で調整するそうです）
私も、一日で使い切れるカロリーをとればよいと思いますし、実際にやってみると効果はでます。
太るということは「とっているカロリー」と「使うカロリー」の差でもあると思います。